Lévai Orsolya vagyok.
Szomatikus szakemberként 9 éve dolgozom emberekkel egyéni és csoportos folyamatokban.
A munkám középpontjában a test, a légzés és az idegrendszer összehangolása áll.
A folyamatok során a figyelmet finoman visszavezetjük a testbe — a légzésen és az érzékelésen keresztül.
Innen indul el az a változás, amit sokan keresnek:
amikor a szervezet újra megtapasztalja, hogy biztonságban van.
A test képes visszatalálni a nyugalomhoz.
Néha ehhez egy rövid, tudatosan vezetett folyamat is elég.
SILENT BREATHWORK Immerzív légzésterápiás élmény
BUDAPEST
SILENT BREATHWORK Immerzív légzésterápiás élmény
A hétköznapok rohanásában ritkán adunk magunknak időt arra, hogy valóban megálljunk.
Ez a kétórás légzésterápiás workshop egy biztonságos tér, ahol kiszakadhatsz a folyamatos készenléti állapotból, mélyebben kapcsolódhatsz önmagadhoz, és teret adhatsz a tested természetes öngyógyító folyamatai számára. A vezetett, összekötött légzés, a szomatikus szemlélet és a gondosan összeállított zenei kíséret támogatja az idegrendszer megnyugvását, a felgyülemlett feszültségek oldását és a mélyebb belső kapcsolódást.
Miért vezeték nélküli fejhallgatóval?
A workshop során minden résztvevő prémium vezeték nélküli fejhallgatót használ.
Ez nem csupán technikai megoldás, hanem a teljes élmény része.
A fejhallgatón keresztül kizárólag a zene és a vezetés hangját hallod, miközben a külvilág zavaró ingerei háttérbe szorulnak. Nem hallod a körülötted lévők légzését, mozgását vagy a környezeti zajokat, így sokkal könnyebb befelé fordulni és mélyebben kapcsolódni önmagadhoz.
Ez a zavartalan, immerzív tér támogatja a figyelem fókuszálását, az ellazulást és azt, hogy teljesebb jelenléttel éld meg a folyamatot.
Sokan számolnak be arról, hogy a fejhallgatós élménynek köszönhetően könnyebben elengedik a külvilágot, biztonságosabbnak érzik a folyamatot, és mélyebben tudnak kapcsolódni saját testükhöz, légzésükhöz és belső élményeikhez.
A cél nem az, hogy kizárjuk a világot, hanem hogy egy olyan biztonságos, személyes teret hozzunk létre, ahol könnyebb meghallani azt, ami benned történik.
Mire számíthatsz?
Vezetett összekötött légzés
Szomatikus idegrendszer-szabályozó gyakorlatok
Mély relaxáció
Biztonságos tér az érzelmek megélésére
Integráció és földelés a folyamat végén
Neked szól, ha
• sok stresszt hordozol magadban
• szeretnél lelassulni és feltöltődni
• gyakran érzed magad feszültnek vagy túlterheltnek
• szeretnél mélyebben kapcsolódni önmagadhoz
• nyitott vagy egy testközpontú önismereti élményre
Időpont 2026. augusztus 23. (vasárnap) 10:00–12:00 szeptember 13. (vasárnap) 10:00-12:00
október 04. (vasárnap) 10:00-12:00
Helyszín: White Lotus Yoga Studio 1054 Budapest, Vécsey u. 3-2. emelet. 23-as kapucsengő
Kis létszámú csoport
Ár **Bevezető ár: 17 900 Ft***
A bevezető ár október 15-ig érvényes.
*A részvétel előzetes regisztrációhoz kötött.
A jelentkezés a befizetéssel válik véglegessé.
Fontos
A légzésterápiának bizonyos egészségügyi állapotok esetén ellenjavallatai lehetnek. A részletes kontraindikációs lista a jelentkezési űrlapon található.
Mi történik a testedben?
A légzés az egyetlen olyan élettani folyamatunk, amely egyszerre működik automatikusan és tudatosan is. Éppen ezért közvetlen kapcsolatot teremt az agy, az idegrendszer és a test között.A tudatos, vezetett légzés során aktiválódnak azok az idegrendszeri folyamatok, amelyek segítenek kilépni a tartós stressz, a fokozott készenlét vagy a túlterheltség állapotából. A légzés ritmusának megváltoztatása hatással van az autonóm idegrendszer működésére, a szívritmus változékonyságára (HRV), valamint azokra az agyi hálózatokra is, amelyek az érzelmi szabályozásban, a figyelemben és a testérzetek feldolgozásában vesznek részt.Sokan számolnak be arról, hogy a folyamat végére tisztábbnak érzik a gondolkodásukat, csökken a belső feszültségük, mélyebb kapcsolatba kerülnek önmagukkal, és könnyebbé válik számukra az ellazulás.Ez a workshop nem orvosi kezelés, hanem egy testközpontú önismereti folyamat, amely támogatja az idegrendszer szabályozását és a belső egyensúly helyreállítását.
**Adj magadnak két órát.**Lehet, hogy éppen ennyi idő kell ahhoz, hogy újra biztonságban érezd magad a saját testedben.
A szeptemberi és októberi alkalom magyarul vezetett.
Tini Silent Session – 60 perc kikapcsolódás a külső zajból 🎧
10–14 éveseknek | Calma Lélekterápia, Telki
A mai gyerekeket szinte folyamatosan ingerek veszik körül. Iskola, teljesítés, közösségi helyzetek, telefon, zaj, elvárások, változások – miközben nekik is szükségük lenne olyan időre, amikor nem kell teljesíteniük, válaszolniuk vagy megfelelniük.
A Tini Silent Session egy 60 perces, zajszűrős fejhallgatóval vezetett, kifejezetten a 10–14 éves korosztályhoz igazított mindfulness és relaxációs alkalom.
A gyerekek a fejhallgatón keresztül végig az én hangomat és a zenét hallják. A külső ingerek így egy időre háttérbe kerülnek, a figyelem pedig fokozatosan a test, a légzés és a belső érzékelés felé fordulhat.
Az alkalom során egyszerű szomatikus és mozgásos gyakorlatokkal, légzőgyakorlatokkal, mindfulness technikákkal, testtudati figyelemmel és vezetett relaxációval dolgozunk.
Nincs teljesítmény, nincs jó vagy rossz megoldás, és nem kell a csoport előtt beszélniük a saját érzéseikről vagy megosztaniuk személyes dolgokat.
Miért hoztam létre a Tini Silent Sessiont?
Felnőttekkel dolgozva újra és újra látom, milyen sokat jelentene, ha már fiatalon megtanulnánk észrevenni, mi történik bennünk.
Felismerni, amikor feszültek vagyunk. Észrevenni a testünk jelzéseit. Tudni, hogyan lassítsunk le. Hogyan fordítsuk vissza a figyelmet önmagunkra. És megtapasztalni, hogy vannak egyszerű eszközeink, amelyekhez egy nehezebb vagy túlterheltebb napon is vissza tudunk nyúlni.
Számomra erről szól ez a 60 perc.
Nem arról, hogy a gyerekekkel "baj van", amit meg kell javítani.
Szeretnék olyan eszközöket adni nekik, amelyek támogathatják őket a mindennapi stressz és feszültség kezelésében, a lelassulásban, a koncentrációban, a testükkel való kapcsolat kialakításában és saját belső állapotaik felismerésében.
A Belső Biztonság Metódus szemléletét ezen az alkalmon az életkorukhoz igazítva, könnyed és biztonságos formában használom.
🎧 Zajszűrős fejhallgató
🌿 Szomatikus és mozgásos gyakorlatok
🌿 Légzőgyakorlatok
🌿 Mindfulness és testtudat
🌿 Idegrendszeri lelassulás
🌿 Vezetett relaxáció
🌿 60 perc a külső ingerektől távolabb
A Tini Silent Session nem a felnőtteknek szóló intenzívebb, kétórás breathwork folyamat rövidített változata. A gyakorlatokat és a légzést is kifejezetten a fiatalabb korosztályhoz igazítom.
Helyszín: Calma Lélekterápia, Telki
Időtartam: 60 perc
Korosztály: 10–14 év
Egy óra, amikor nem kell semmit bizonyítani.
Csak megérkezni, lelassulni, és egy kicsit jobban megtanulni figyelni arra, ami belül történik.
Következő alkalom: szeptember 12. szombat 10:00-11:00
Silent Session – 60 perc vissza önmagadhoz 🎧
Felnőtteknek | Calma Lélekterápia, Telki
Mikor volt utoljára egy teljes órád, amikor senkinek nem kellett megfelelned, semmire nem kellett reagálnod, és egyszerűen csak befelé figyelhettél?
A mindennapokban rengeteg inger ér bennünket. Munka, család, feladatok, telefon, információk, folyamatos készenlét. Sokszor már csak akkor vesszük észre, mennyi feszültséget hordozunk, amikor végre megállunk.
A Silent Session egy 60 perces, zajszűrős fejhallgatóval vezetett szomatikus, légzés- és mindfulness alapú alkalom, amelyet azért hoztam létre, hogy legyen egy óra, amikor a külvilág egy kicsit elcsendesedhet körülötted.
A fejhallgatón keresztül végig az én hangomat és a speciálisan összeállított zenét hallod. A külső zajok háttérbe kerülnek, a figyelem pedig fokozatosan visszatérhet a testedhez, a légzésedhez és ahhoz, ami éppen benned történik.
Az alkalom során szomatikus és testorientált gyakorlatokkal, finom mozgással, tudatos légzéssel, testérzetekkel, mindfulness technikákkal és vezetett mélyrelaxációval dolgozunk.
Mi történik ezen a 60 percen?
Először megérkezünk a testbe.
Egyszerű gyakorlatokon keresztül elkezdjük érzékelni, hol tartunk feszültséget, milyen állapotban van éppen a testünk, és hogyan változik mindez, amikor tudatosan figyelmet adunk neki.
A légzést ezen az alkalmon az idegrendszer támogatására és a befelé figyelés elmélyítésére használjuk. Ezt követi egy hosszabb relaxációs szakasz, ahol már nincs más dolgod, mint hagyni, hogy a tested fokozatosan lelassuljon.
Ez az óra elsősorban a stressz és a felgyülemlett feszültség csökkentését, az idegrendszeri lelassulást, a testtudat erősítését és a mélyebb pihenést támogatja.
A Belső Biztonság Metódus szemléletével
A Silent Session mögött ugyanaz a szemlélet áll, amely az egyéni és a mélyebb csoportos munkámat is meghatározza: a Belső Biztonság Metódus.
Számomra a belső biztonság egyik alapja, hogy újra megtanuljunk kapcsolatba kerülni a saját testünkkel.
Észrevenni, amikor feszülünk.
Érzékelni, amikor túl sok lett.
Felismerni, mire lenne szükségünk.
És megtapasztalni, hogy tudunk tenni azért, hogy visszataláljunk egy nyugodtabb, stabilabb belső állapothoz.
Ehhez nem mindig kell órákig beszélni vagy mindent fejben megfejteni.
Néha arra van szükségünk, hogy végre megálljunk, lélegezzünk, érzékeljük a testünket, és adjunk neki időt arra, hogy kiengedjen abból, amit egész héten tartott.
🎧 Zajszűrős fejhallgató
🌿 Szomatikus és testorientált gyakorlatok
🌿 Tudatos légzés
🌿 Mindfulness és testtudat
🌿 Idegrendszer-szabályozás és lelassulás
🌿 Mély relaxáció
🌿 60 perc, ami rólad szól
Miben különbözik a 2 órás Silent Breathworktől?
A 60 perces Silent Session egy könnyebben befogadható, elsősorban idegrendszer-szabályozásra, testtudatra és relaxációra épülő folyamat.
A 2 órás Silent Breathwork ennél mélyebb holoszomatikus bodywork alapú alkalom, amelynek központi része egy hosszabb, lassú összekötött légzés, és amelyben mélyebb érzelmi és testi rétegekkel is dolgozunk.
Ha még soha nem vettél részt nálam alkalmon, a 60 perces Silent Session egy gyönyörű első találkozás lehet ezzel a szemlélettel.
Helyszín: Calma Lélekterápia, Telki
Időtartam: 60 perc
Felnőtteknek
Egy óra, amikor nem kell teljesítened.
Csak becsukni a szemed, feltenni a fejhallgatót, és egy időre visszafordítani a figyelmet önmagadra.
Silent After Work Session
Engedd, hogy a nap végén végre lelassuljon a tested és az idegrendszered.
A Silent After Work Session egy 60 perces, szabadtéri vezetett élmény, ahol vezeték nélküli Silent fejhallgatón keresztül kísérlek végig finom szomatikus gyakorlatokon, tudatos légzésen és mély ellazuláson.
A fejhallgató segít kizárni a külvilág zaját, így könnyebben kapcsolódhatsz a testedhez, a légzésedhez és a jelen pillanathoz – még Budapest egyik legszebb zöld környezetében is.
Ez az alkalom azoknak szól, akik szeretnének:
lelassulni egy hosszú munkanap után,
csökkenteni a stresszt és a belső feszültséget,
újra kapcsolódni önmagukhoz,
nyugodtabban, kiegyensúlyozottabban folytatni a hetüket.
A foglalkozás során nem szükséges semmilyen előzetes tapasztalat. Minden gyakorlat biztonságosan, a saját tempódban végezhető.
Mikor: Minden kedden 18:30-19:30
Helyszín: Margitsziget, Budapest
Létszám: Kis csoport
Nyelv: Angol
Silent After Work Session
End your day by giving your body and nervous system the opportunity to slow down.
The Silent After Work Session is a 60-minute outdoor experience where you'll be guided through gentle somatic practices, conscious breathing, and deep relaxation using wireless Silent headphones.
The headphones create a distraction-free environment, allowing you to connect more deeply with your breath, your body, and the present moment—even in one of Budapest's most beautiful parks.
This session is designed for anyone who would like to:
unwind after a busy workday,
release stress and tension,
reconnect with themselves,
leave feeling calmer, more grounded, and refreshed.
No previous experience is required. All practices are gentle, beginner-friendly, and can be followed at your own pace.
When: Every Tuesday 7pm (60 minutes)
Location: Margaret Island, Budapest
Group size: Small group
Language: English
SILENT BREATHWORK Immerzív légzésterápiás élmény
HAJDÚBÖSZÖRMÉNY
Előadások:
Egy nap a nőkért, Nőnapi előadás
Amit az édesanyák továbbadnak – láthatatlan örökség a családban
Anyaként nemcsak szokásokat és értékeket adunk tovább, hanem belső mintákat, érzéseket és idegrendszeri működéseket is. Sokszor észrevétlenül visszük tovább azt, amit mi is kaptunk – félelmeket, erőt, hallgatásokat, szeretetet. Ebben a közérthető, mégis mély tartalmú előadásban arról beszélünk:hogyan hatnak ránk a korábbi generációk tapasztalataimiért jelennek meg ismétlődő érzelmi minták a családokbanhogyan alakítható át a belső állapotunk tudatos jelenléttelmit tehetünk azért, hogy nyugodtabb, biztonságosabb belső minőséget adjunk tovább gyermekeinknek és unokáinknak
2026. március 07.
Sillye Gábor Művelődési Központ
Hajdúböszörmény
A test, mint tükör – mozdulat, jelenlét és önismeret
Panelbeszélgetés az Everness fesztiválon Goda Gáborral és Kántor Árpáddal.
Hogyan őrzi a test a megélt tapasztalatokat? Mit árul el a mozdulataink, a testérzeteink és a jelenlétünk belső világunkról? Milyen szerepe van a testnek az önismeretben, a változásban és a kapcsolódásban?
A beszélgetés során a mozgás, a pszichológia, a szomatikus szemlélet és a testtudatosság találkozási pontjait járjuk körül.
2026 Everness Fesztivál, Siófok
Tudatosság Nagyszínpad
Nemzetközi háttér:
Innercamp Co-facilitátor és Team leader 2025-2026
Brighton, London, Berlin, Malaga
Rövid idegrendszernyugtató gyakorlat – 8 percben
Egy vezetett hanganyag, ami segít visszatérni a testedhez és egy nyugodtabb belső állapothoz.
Amikor a testünk túl sok feszültséget és stresszt hordoz, nehéz valóban megnyugodni, még akkor is, ha szeretnénk.
Ez a rövid, 8 perces vezetett gyakorlat segít visszahozni a testet egy nyugodtabb, biztonságosabb állapotba, és finoman támogatja az idegrendszer lecsendesedését.
Add meg az email címedet, és elküldöm neked a kb. 8 perces vezetett gyakorlatot.
• a hanganyagot azonnal megkapod
• bármikor le tudsz iratkozni
• az adataidat bizalmasan kezelem
Sokan már az első alkalom után érzik, hogy a testük mélyebben ellazul.
Ingyenes hozzáférés