Traumainformált légzésterápia ami nem stimulál

Holoszomatikus bodywork – traumainformált, biztonságos légzésterápia szomatikus mozgással

A holoszomatikus bodywork egy traumainformált, biztonságos légzésterápiás módszer, amely a légzést, a szomatikus mozgást és a zenét kombinálja az idegrendszer kiegyensúlyozására.

Ez a megközelítés nem transzlégzés, nem tartalmaz légzésvisszatartást, és nem intenzív légzéstechnika. A fókusz a belső biztonságon, a jelenléten és az idegrendszer szabályozásán van.

Mi az a holoszomatikus bodywork?

A holoszomatikus bodywork egy testközpontú módszer, amely abból indul ki, hogy a stressz, a trauma és a túlterhelés nem csak gondolatok szintjén, hanem a testben és az idegrendszerben is megjelenik.

A módszer célja, hogy:

• támogassa az idegrendszer egyensúlyát
• segítse a test természetes önszabályozását
• biztonságos módon kapcsolja össze a légzést és a mozgást

Mit jelent a "holoszomatikus" kifejezés?

• Holo = egész, teljesség
• Szomatikus = testben megélt tapasztalat

A holoszomatikus szemlélet szerint a változás nem erőltetéssel, hanem a test jelzéseinek követésével történik.

Miből áll a holoszomatikus bodywork módszer?

Traumatudatos, biztonságos légzésterápia

Ez a légzésterápia:

• nem transzlégzés
• nincs benne légzésvisszatartás
• nem jógalégzés
• nem Buteyko légzés
• nem biodinamikus légzés

A légzés természetes és szabályozó, alkalmazkodik az idegrendszer aktuális állapotához.

A cél nem a megváltozott tudatállapot, hanem a biztonság és stabilitás megteremtése.

Szomatikus mozgás az idegrendszer támogatására

A szomatikus mozgás:

• lassú
• egyszerű
• belső érzékelésen alapul

Nem tánc és nem koreográfia.

Segíti a testben tárolt feszültségek oldását és az idegrendszer megnyugvását.

Zene, mint idegrendszeri támasz

A zene ebben a módszerben:

• nem stimulál túl
• segíti a jelenlétet
• támogatja a szabályozást

Biztonságos keretet ad a légzésnek és a mozgásnak.

Mi nem a holoszomatikus bodywork?

A holoszomatikus bodywork nem azonos más légzésmódszerekkel.

❌ Nem transzlégzés

❌ Nem légzésvisszatartás

❌ Nem Buteyko módszer

❌ Nem biodinamikus légzés

❌ Nem intenzív vagy túlterhelő technika

A módszer traumatudatos, vagyis figyelembe veszi az idegrendszer terhelhetőségét.

Kinek ajánlott a holoszomatikus bodywork?

Ez a módszer ajánlott lehet azoknak, akik:

• szeretnének légzésterápiával dolgozni, de biztonságosan
• nem találták meg magukat a klasszikus légzésmódszerek világában
• érzékenyek az intenzív technikákra
• szeretnék támogatni idegrendszerük egyensúlyát
• jógát vagy más testtudati módszert kiegészítenének egy traumainformált megközelítéssel

Mire jó a holoszomatikus bodywork?

A módszer segíthet:

• stressz és szorongás csökkentésében
• idegrendszeri túlterheltség enyhítésében
• a testérzetekkel való kapcsolat erősítésében
• a belső biztonság kialakításában
• a mindennapi jelenlét támogatásában

A holoszomatikus bodywork nem helyettesíti a pszichoterápiát, de hatékony kiegészítő eszköz lehet.

Összefoglalás

A holoszomatikus bodywork egy biztonságos, traumatudatos légzésterápiás módszer, amely:

• légzésterápiát
• szomatikus mozgást
• és zenét
  kombinál az idegrendszer kiegyensúlyozására.