Traumatudatos- biztonságos légzésterápia (Holoszomatikus Bodywork)
A traumainformált módszerekből ma már itthon is lehet válogatni, de a Holoszomatikus Bodywork még nagyon gyerekcipőben jár. Leginkább azok ismerhetik, akik külföldi utazásaik során találkoztak vele, vagy külföldi oldalakat követnek. Fontos tisztázni: ez nem mozgásos terápia, és nem koreografálatlan tánc, ahol egyszerűen kiengedjük a hangunkat.
A Holoszomatikus Bodywork egy összetett, integrált, trauma-tudatos módszer, amely magában foglalja a testet, az idegrendszert, a légzést és a tudatosságot – mindezt úgy, hogy a résztvevő 100%-ban a saját testében marad. Mivel a módszer komplex, így szoktam egyszerűen összefoglalni:
Először bemelegítjük a testet néhány fizikai gyakorlattal, hogy az izmok és a kötőszövet felkészüljenek a munkára, és elinduljon a feszültség és a stressz felszabadítása. Ezt követi a légzéses bemelegítés, ami segít az idegrendszer szabályozásában és az elme csendesítésében.
Ezután kezdődik a valódi elmélyülés: folyamatos, lassú légzés, pihenőkkel váltogatva, támogató zene kíséretében. Én vezetem a folyamatot, hogy mindig biztonságos ritmusban maradj, és megtapasztalhasd a testi érzeteket anélkül, hogy irányítanod kellene a tested. Ha szükséges, finom érintéssel, nyomással, húzással támogatom a test elengedését, megnyugvását vagy éppen aktiválódását.
A Holoszomatikus Bodywork integrál ősi és modern holisztikus technikákat, beleértve a kínai gyógyászat elemeit is, így egy rendkívül hatékony, egymásra épülő folyamat jön létre. Emellett az energiagyógyászati tapasztalatomat is bevonom, így egyéni kísérés során akár érintésmentesen is támogathatlak a légzés közben.
Az alkalom végén 10–15 perc meditatív pihenés következik fekvő pozícióban. Nem kötelező semmit megosztani: előtte sem kell elmondanod, mit hoztál, utána sem, mit tapasztaltál – csak ha szeretnéd. Sok résztvevő csenddel, gazdag élményekkel távozik.
A cél nem csupán a pillanatnyi élmény: a módszer segít, hogy az idegrendszerben is végigmenjen a transzformáció. Ehhez adok tippeket és tanácsokat a következő 24–72 órára, hogy a folyamat valóban mélyen és tartósan hasson.
Ez a módszer különleges testi élményekhez vezet, amelyekkel valószínűleg még nem találkoztál: krónikus fájdalmak oldódhatnak, az idegrendszer stabilizálódik, elnyomott érzések felszínre jöhetnek, a fagyott állapotból öröm és vitalitás támadhat. Nőhet a motivációd, kreativitásod, életenergiád, javulhat az alvásod, és a halogatott dolgaid is könnyebben kerülhetnek napirendre.
Mindezeket a pozitív változásokat már sokan megtapasztalták nálam, és a visszajelzések alapján ez valóban egyedi, felszabadító élmény, amely hosszú távon is támogató és transzformatív hatású.
