A fókusz nem az intenzitáson, hanem a biztonságon és az integráción van. Minden alkalom idegrendszeri alapozással és testérzékeléssel indul, szomatikus mozgással folytatódik, és csak ezután következik a légzés. A folyamat végén mindig van idő a visszatérésre és stabilizálásra.

Milyen légzéstechnikát használunk?

A légzésszakasz kb. 45–50 percig tart,
légzésvisszatartás és transzlégzés nélkül.
A cél nem a megváltozott tudatállapot, hanem egy olyan mélység, amelyet az idegrendszer biztonságosan tud feldolgozni.

Felzaklató lehet az élmény?

A folyamat során megjelenhetnek érzetek, érzelmek vagy emlékek, de az alkalom addig tart, amíg mindenki stabil, földelt állapotba vissza nem érkezik.

Nálam senki nem távozik szétesetten vagy felkavarodva.

Mi történik az alkalom után?

A légzés hatása gyakran az alkalom utáni 1–3 napban integrálódik tovább.
Ezért utókövetést adok: gyakorlati tippeket és egyszerű támogatási eszközöket, hogy a folyamat biztonságosan le tudjon ülepedni.

Igen. A folyamat biztonságos, idegrendszer-barát szemléletben zajlik.
Nem intenzív, nem kényszerítő, és nem a határaid átlépésére épül.

A légzés és a testérzetek követése mindig:

• a saját tempódban történik,

• bármikor megállítható,

• és nem igényel semmilyen "teljesítést".

A cél a belső biztonság erősítése, nem a túlterhelés.

A traumatudatos légzésterápia:

• figyelembe veszi az idegrendszer állapotát,

• nem dolgozik túl gyorsan vagy túl intenzíven,

• nem célja a katarzis vagy az érzelmi "áttörés".

Itt nem az a kérdés, hogy mennyit bírsz, hanem az, hogy mennyit tudsz megtartani.

Ez különösen fontos, ha valaki régóta él stresszben, túlterheltségben, vagy korábbi nehéz élményeket hordoz.

Nem.
A folyamat nem beszélgetős terápia, és nem igényel történetek megosztását.

A fókusz:

• a jelenben megjelenő testérzeteken,

• a légzésen,

• és a biztonságos jelenléten van.

Csak annyit osztasz meg, amennyi számodra kényelmes.

Mindenkinél más. Lehet például:

• mélyebb nyugalom,

• ellazulás,

• érzelmi megkönnyebbülés,

• testi érzetek (melegség, áramlás, pulzálás),

• vagy egyszerűen csak jelenlét.

Nincs "jó" vagy "rossz" élmény.
A folyamat nem erőltet semmit, és nem kell semmit elérned.

Az is teljesen rendben van.
A biztonságos, traumatudatos munka nem mindig látványos.

Sokszor:

• a finom idegrendszeri változások

• később válnak észrevehetővé
  (pl. jobb alvás, nagyobb belső stabilitás, nyugodtabb reakciók).

A "nem történik semmi" gyakran épp azt jelenti, hogy a rendszered biztonságban van.

Igen.
A biztonságos, traumatudatos légzésterápia online térben is hatékony, mert:

• a fókusz a belső érzékelésen van,

• a saját környezetedben maradsz,

• és végig verbális megtartást kapsz.

Sokan kifejezetten előnyösnek érzik az online formát.

Igen.
A módszer:

• online egyéni és csoportos alkalmakon,

• valamint személyes folyamatokban és workshopokon is elérhető.

A formát mindig előre tisztázzuk, és igazítjuk az adott csoporthoz vagy egyéni folyamathoz.

Nem.
Nem szükséges:

• breathwork-tapasztalat,

• jógás háttér,

• meditációs gyakorlat.

Ez a módszer kezdők számára is biztonságos, mert nem technikák teljesítésére épül.

Ha valaki jelenleg:

• akut pszichiátriai krízisben van,

• erősen destabilizált állapotot él át,

akkor fontos az előzetes egyeztetés.
Ilyenkor mindig az a cél, hogy a legmegfelelőbb, legbiztonságosabb támogatási forma legyen kiválasztva.

A jelentkezés:

• az aktuális alkalmaknál megadott módon történik,

• egyéni és csoportos formában is elérhető.

Ha bizonytalan vagy, szívesen segítek eldönteni, melyik forma a legmegfelelőbb számodra.